摩尔庄园-运动运动减肥？一个月运动减肥20斤？
发布时间：2024-09-20 09:34:21 作者：玩站小弟 
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摩尔庄园。
运动运动减肥？运动运动运动一个月运动减肥20斤？
发布时间： 2021-09-28 14:15 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
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爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，运动运动运动还能减少脊椎负荷，减肥减肥斤让女人成为“优美爬行动物”
瘦背的个月最佳爬行办法是匍匐爬行，特别适合背部、运动运动运动颈椎容易疲劳的减肥减肥斤肥胖人群
做起操来特别像回到军训时：1)俯卧，屈肘撑地，个月摩尔庄园两肘交替向前爬行10—15米，运动运动运动重复2—3次，减肥减肥斤呼吸均匀
2)左手撑地，个月右肘和右腿前移15—20米，运动运动运动重复2-3次
爬行时，减肥减肥斤上体稍抬
两侧交替进行
3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米
两腿伸直、个月放松，并随上体向前爬移
重复3次，间歇l—1.5分钟
4)有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次
练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小
5)沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行
练习时，头部宜向爬侧倾斜
重复2—3次，间歇1—1.5分钟
6)交替向前爬行15—20米
重复2—3次，间歇2分钟
7)交替向后爬行10—15米
爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合
爬爬就能减肥，是否很简单，那就快来试试把
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